ボディメイクの極意

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 世界大会までの道のりPart5 今回は大会から17日経った現在の近況をお話ししたいと思います！ 最近の体重は80kgを行ったり来たりしてます 体脂肪率は測定していない… 続きを読む »増量期もクリーンに！

こんにちは！ SeaRainbowGYM河野です！ 世界大会までの道のりPart4 今回はバルクアップ時のトレーニングについてお話ししたいと思います！ 減量期のトレーニングは以前もお話ししたように20回を目標に行うトレー… 続きを読む »重り以外も気にすることがある！

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 世界大会までの道のりPart3 今回はバルクアップで気をつけなければいけない体脂肪の付け方についてお話ししたいと思います！ 減量やダイエットが終わると開放感で暴飲暴食… 続きを読む »増量期だから好きなものを好きなだけ食べるの？

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 世界大会への道のりPart2 今回はバルクアップに向けた食事の撮り方についてお話ししたいと思います！ 今回のバルクアップの食事で意識していることが“無添加… 続きを読む »脂質は悪者？

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 今回は世界大会への道のり！ Part1です！ 毎回コンテストに出場するたびに自分の中で課題が生まれます！ ・ポージングが下手だった ・絞りが甘かった ・もう少しトレー… 続きを読む »弱点部位を改善する！

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 大会から12日が経ちました 体重は80kg前後を行き来しています 以前もお話ししましたが次の大会は未定ですが必ずまた大会には出場します！ 次出るときも今回と同じように… 続きを読む »世界大会への道のり

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 今回は体幹は鍛えるのは腹筋がベストなのか？ ということについてお話ししたいと思います！ 結論から言うと身体の軸がぶれないようにする為に体幹力は腹筋を鍛える(クランチな… 続きを読む »腹筋を鍛えずに腹筋を割る！？

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 今回は僕の減量に役立ったサプリメントについてお話しします！ 今回の減量は今までで一番摂取サプリメントが少なかったです！ 今回の減量で摂っていたサプリメントは ・プロテ… 続きを読む »皆さんは足りてますか？

こんにちは！ SeaRainbowGYMの河野です! 今回は大会から9日が経った近況をお話ししたいと思います！ 今朝の体重は81.3kg 見事8kgのリバウンドです😱 原因はわかってます、、 毎日お菓子を食べ続けた結果こ… 続きを読む »大会から9日が経ちました