こんにちは！
SeaRainbowGYMの河野です!
世界大会までの道のりPart15
今回は体幹トレーニングについてお話ししたいと思います！
よく聞かれる質問で「腹筋のトレーニングは何をしてるの？」と聞かれることがあります。
結論から申し上げると僕は腹筋単体でのトレーニングはしません！
ではどうやって腹筋を鍛えているのか？
それは、以前ブログで話した腹圧がかなり重要です！
腹圧をかけながらトレーニングをすることでクランチなどの腹筋トレーニングをしなくても腹筋を割ることができます！
僕がオススメする体感を使いやすいトレーニングは“腕“のトレーニングです！
驚いた方もいると思いますが実は腕のトレーニングはかなり体幹を使いやすいエクササイズです！
どんなトレーニングでも必ず体幹を使っています！
つまり多関節運動より単関節運動のほうが腹圧を意識しやすいです！
腕のトレーニングはほとんど単関節運動ですので簡単な動作で体幹トレーニングができちゃいます！
ちなみに
上腕二頭筋を鍛えると腹筋を意識しやすくなります
上腕三頭筋を鍛えると背筋群を意識しやすくなるので
ご自身の姿勢などを考えてトレーニングをすることをお勧めします！
特に上腕三
頭筋のエクササイズは少し重りを重くしてみたほうが体幹を意識しやすくなります！
腕のトレーニングで
引き締まった腕もお腹もてにいれましょう！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみ！
