こんにちは！
SeaRainbowGYMの河野です!
世界大会までの道のりPart5
今回は大会から17日経った現在の近況をお話ししたいと思います！
最近の体重は80kgを行ったり来たりしてます
体脂肪率は測定していないので具体的な数値はわかりませんがおそらく12%くらいだと思います！
以前もお話ししたように体脂肪をつけすぎてしまうとトレーニング効果が下がると言うお話しをしましたがこれは特に大会が終わってから2〜3ヶ月以内は気をつけなくてはいけません
減量中は身体に栄養が十分に足りてない状態が続くのでいつも以上に栄養の吸収が早いです(特に脂質)
そして体脂肪が少なすぎる為テストステロンの値も低くなってしまいます！
そこから減量が終わり好きなものを食べると体がすぐに吸収してテストステロンの値も増えると言うのが減量が終わり増量期に入った選手の簡単な身体のメカニズムです！
先ほども言ったようにテストステロンの値が減量中は低いです
そこから一気に体脂肪をつけすぎてしまうとまたテストステロンの値が低いまま😭
更に一番栄養の吸収が良く筋肉が増えやすい時期に関節に脂肪が貯まるほど体脂肪をつけるとトレーニング効果が下がる、、
大会後2〜3ヶ月は良くも悪くも顕著に食べたものがトレーニングに影響する！
それくらい身体が繊細なので正直毎日でもドーナツを食べたいと言う気持ちを抑えて過ごしてます、、、
全ては次の世界大会の為！
1日も無駄にすることなく全力で頑張ります！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみ！
目標は体脂肪率は15%で90kgまで増やすことです！
