こんにちは！
SeaRainbowGYMの河野です!
今回は河野が減量中の食事で一番気をつけたタンパク質についてお話ししたいと思います！
皆さんは1日どれくらいのカロリーを摂っているか把握してますか？
ダイエットや減量をしてない方でも1日で自分がどれくらいのカロリーを摂っているのかはしっかり把握しておいたほうがいいです！
なぜカロリー計算が大事かというと
カロリーを計算するとほぼ間違いなく何でカロリーを摂っているのかも把握できるからです！
1日の摂取カロリーの目安は人それぞれですが大事なのは1日どれくらいのカロリーを摂っているか、ではなく
1日のカロリーの栄養バランスが大切です！
例えば脂質は1gあたり9kcalあります
100g摂ったら900kcalです
一方、糖質とタンパク質ら1gあたり4kcalです。
つまり糖質を100g
タンパク質を100g摂っても800kcalということになるので脂質よりもカロリーが低いことになります
しかもタンパク質を100g摂るということは体重が50kgの人の1日の必要タンパク質の二倍摂っていることになります！
つまり1日の中で何からカロリーを摂取するべきなのかを判断する為にはまずは大まかなご自身の1日あたりの摂取カロリーを計算することが必要です！
今はアプリで簡単にカロリーが計算できるのでまずは良い食生活の為にカロリー計算から始めてみてください！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみに！
