こんにちは！
Sea Rainbow GYMの河野です！
大会まで残り17日！！
今朝の体重は74.9kg
前日と変わらずです😳
ここまで来ると体重が減らなくても特に気にならなくなってきました。
やはり減量はどれだけ体重を減らすかではなく体脂肪率を減らせるかが重要になってきます！
体脂肪率は読んで字の如く！
体重の中で体脂肪が占めている割合です！
単純に体脂肪が減ったら体脂肪率が下がるわけではなく体重が減り筋肉量が維持されることで体脂肪率というのは下がります
減量(ダイエット)をしてて体重は減っているのにそれに見合った見た目にならない、という方は体脂肪率が減っていない可能性があります。
筋トレと食生活の改善そして長く継続しやすい有酸素運動
これらをバランスよくおこなうことがダイエットでは大切です！
それぞれをどれくらいのバランスでやった方が良いのかはその人の体組成によって変わってきますのでいつでもSeaRainbowGYMまで遊びに来て下さい！！！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみに！！
