こんにちは！
Sea-Rainbow GYMの河野です🙋♂️
今回はコンテストまでちょうど8週間前の現在のコンディションについて同じしたいと思います！
体重→79kg
体脂肪率→不明
減量を始めた当初はかなり焦っていましたがようやく減量のペースを掴めました！
僕の場合減量のペースはトレーニング中の汗のかき方で判断してます！
減量が順調に進むとトレーニング中にかく汗の量が少なくなります
僕は2日前から汗の量が極端に少なくなったので減量のペースが順調なんだなーと思っていたら案の定一晩で0.7kg体重が落ちたのでようやく余裕を持って減量出来そうです👍
減量中はこのような些細な身体の変化に気付けるのも１つの楽しみです。
よく減量中に頂く質問で「チートデイは入れないの？」と聞かれることがありますが今回の減量ではそういった事はしないです！
今回の減量は
余計な事はしない！
これをテーマにしてます
極端にカロリーを落としたり有酸素運動を無理やり増やしたりせず自分のペースで減量してます
もちろん体重が落ちるペースは遅いので焦ることもありますが自分の中でカロリーカットもトレーニング方法も“限度“を決めておく事はとても重要だと思います！
なので以前のブログでダイエットの最初は面倒でもカロリー計算をしておくことをお勧めしました！
カロリー計算しておく事で
これ以上は減らせない(増やせない)
というラインがわかるので自信を持ってダイエットができます！
それでもダイエットが不安な方はいつでもSea-Rainbow GYMに遊びに来てください！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！
次回のブログをお楽しみ👍
