こんにちは！
Sea Rainbow GYMトレーナーの河野です！
リベンジまでの道のりPart8
今回は僕が最近ハマっているサプリメントについて話したいと思います！
大会を終えてからの約3ヶ月
少し贅沢をして様々なサプリメントを買ってどれが自分に合うかを探しながらトレーニングを行ってきました
そこで！
僕が3ヶ月飲んでみて身体に合っているなと感じたサプリメントを紹介します！
全て説明していると長くなりすぎてしまうので１つずつブログで紹介したいと思います😅😅
まずは１つ目！
◾︎EAA
EAAとは必須アミノ酸の集合体のサプリメントです
プロテインと違うのは必須アミノ酸だけを摂ることができるということ、そしてプロテインより吸収が早いので即時的な効果を得ることができます
僕は筋トレを一時間ちょっと行うのですが高強度なトレーニングを行うと筋肉が損傷してしまいます。
皆さんがもし怪我をしたら応急処置はなるべく早い方が良いですよね？
それと同じで筋肉も損傷したら出来るだけ早く修復をしたがります
そこで活躍するのがEAA！
アミノ酸の中でも必須アミノ酸は特に筋肉を合成するのに役立ちます！
僕はトレーニングの前とトレーニング中に摂ります
即吸収とはいえ飲んだ瞬間にエネルギーに変わるわけではありません
トレーニング前の15〜30分前に摂ることでトレーニング中にEAAの効果を発揮してくれます
アミノ酸は体内では作り出せない成分です
そのため食事やサプリメントから摂らなくてはいけません
トレーニング中に筋肉が損傷したのにアミノ酸を摂取しなかったら身体の中で他の筋肉からアミノ酸をとってしまいます
結果として筋肉が分解されてしまうことに繋がります
鍛えた筋肉はつくのに他の筋肉がなくなってはもったいないですね😭😭
そのため僕はEAAの摂取を大切にしています
EAAを摂るようになってから個人的に感じる身体の変化は
◾︎筋肉痛の軽減
◾︎トレーニング中の筋肉の反応が良くなった
当然ですが僕が感じた効果を皆さんが感じられるわけではありません
サプリメントにも身体に合う合わないがあるので今あげた効果は個人的な感覚に過ぎません。
まだまだ紹介したいサプリメントはあるのですがまた次のブログでお話したいと思います！
サプリメントは正しく摂れば大きな効果を発揮してくれます！
最後まで読んだ頂きありがとうございました！
また次回のブログをお楽しみに！👍👍
※写真の左にあるシェイカーボトル全く関係ありません😂😂
