こんにちは😃
Sea Rainbow GYMトレーナーの河野です
リベンジまでの道のりPart12
今回は僕がハマっているサプリメントの最後！
「グルタミン」についてお話ししたいと思います！
以前清水トレーナーが紹介していた「アバンド」にも含まれているグルタミン！
グルタミンとはアミノ酸の一種で非必須アミノ酸に分類されます
僕が飲んでる目的は
◾︎免疫力向上
◾︎疲労回復促進
◾︎筋分解の抑制
◾︎消化管機能サポート
グルタミンは必須アミノ酸と違い体内で合成することが可能ですがストレス(特に身体的)がかかったりすると多く消費されます
免疫力というのは常に働いているものなのでグルタミンはとても大切です
筋トレをすると身体には大きな身体的ストレスがかかり免疫力が低下します
その時に助けてくれるのがグルタミンです
消化管のエネルギー源としても活躍してくれて消化管の免疫力も守ってくれます
僕はトレーニング後のリカバリー用サプリメントとして摂っていますが就寝前に摂ることで疲労回復を促進することが期待できます！
これから寒い季節がやってくるのでトレーニングを頻繁にやらない人でも摂取することで効果を感じられるかもしれません👍👍
僕自身もグルタミンを摂り始めてから目覚めが良くなったと思います☀️
グルタミンを食事から摂取する場合は大豆や動物性たんぱく質から摂ることができます
これまで４つのサプリメントを紹介しましたが実はこれ以外にも試験的に色んな種類のサプリメントを摂っていました
その中でも個人的に体に合っているなと感じたサプリメントをブログで紹介しました！
たくさんサプリメントを飲んでみて感じたことは
◾︎サプリメントは栄養補助食品なのでサプリメントに依存してはいけない
◾︎サプリメントの種類を多く摂れば摂るだけ効果が出るわけではない
ということです
サプリメントは食事からでは摂れない(摂ろうとすると余計なカロリーを摂取してしまう)時に補助的に使用するものです
基本的には普段の食事から栄養を摂取することが大切です！
そしてサプリメントを摂取しただけで痩せたり筋肉がついたりするわけではありません
サプリメントはしっかり運動をした場合にその運動効果を向上させるためにある物です！
普段の食事や運動を助けてくれるものがサプリメントなので、もしダイエットやトレーニングの効果が思うように出ない人はサプリメントよりも先に食事や運動の内容を確認してみて下さい！
今月までダイエットモニター募集中です！
少しでも興味があったらいつでもお問い合わせください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
また次回のブログをお楽しみに✋
