こんにちは！
Sea Rainbow GYMトレーナーの河野です
リベンジまでの道のりPart6ということで今回は食事についてお話したいと思います！
大会を終えてから好きなものを食べることができますが減量が終わっても食事は現在も余計なカロリーを摂取しない様に気をつけています
現在体重78kg、体脂肪率10%前後(機械で測定しているので参考程度に)
たくさん食べて体脂肪を増やすことは簡単ですが人から見られる職業であること、そしてまた減量する時に大変な思いをしないように常に体脂肪率は少ない状態にキープしています！
今食べたいものは
唐揚げ、ラーメン、餡かけチャーハン、カツ丼、ドリア、ピザ…
もう言い出したらキリがありません😭😭
好きなものを食べたいという欲より来年の大会で優勝したいという思いの方が強いので今の食生活は苦ではありません！
僕は1日5回食事を摂る時に気をつけているポイントは
◾︎PFCバランス
◾︎GI値
◾︎サプリメントの摂取
他にも細かく言ったらたくさんポイントはありますが主にこの3つです
またそれぞれの細かい話は別のブログでお話したいと思います
栄養はしっかり摂っているつもりで実は何かしらの栄養が足りていなかったり摂り過ぎている可能性があります
何でもいいから栄養を摂って空腹を満たすだけの食事ではなく、必要な栄養を摂るために食事を変えるだけで身体は変化していきます
筋肉をつけたい人もダイエットをしたい人もまずは食べるものを変えることから始めてみて下さい
また食事のことは細かくブログで１つずつ紹介していくのでお楽しみに！
