こんにちは！
SeaRainbowGYMの河野です!
世界大会までの道のりPart14
今回はサプリメントの話をしたいと思います！
前回のブログでお話ししたサプリメントの中でも今回はEAAについてお話ししたいと思います！
EAAとは簡単に言うと必須アミノ酸のサプリメントです！
アミノ酸には大きく分けて必須アミノ酸と非必須アミノ酸の二つに分けることができます。
必須アミノ酸は文字通り“必須“であり体内で合成することができない為食事からタンパク質を摂取しないと不足してしまいます。
アミノ酸が不足してしまうと筋トレをしても筋肉が増えにくくなってしまいます！
僕はEAAをトレーニング前に飲んでいます。
飲み方としてはトレーニング前、中、後いつ飲んでも効果が出るなのでどのタイミングで飲んでも問題ないです。
EAAは筋トレする人はもちろん有酸素運動をたくさんやる人にも効果があります！
有酸素運動をする時は運動前にEAAを摂取すると筋分解を抑制して体脂肪の燃焼を促す効果が期待できます！
もちろん必須アミノ酸だけではなく非必須アミノ酸も効果があるのでわざわざEAAにしなくてもプロテインで良いと思う方もいると思います。
なぜEAA(必須アミノ酸)だけで摂取するのか？
それは吸収速度に関係してます！
アミノ酸が全て集まっているのがプロテイン
アミノ酸の中でも必須アミノ酸を集めているのがEAA
必須アミノ酸の中でも３つだけを集めているのがBCAA
アミノ酸の種類が少ない方が吸収速度は速くなります！
その考え方だとEAAよりBCAAのほうがいい気がしますがBCAAは筋肉をつける材料にはなりません！
最低でも必須アミノ酸9個が揃ってないと筋肉の材料にはならない為一番早く筋肉の材料として吸収速度が早いEAAを摂取しています！
ですがEAAは逆に言うと非必須アミノ酸は摂れない為メインのアミノ酸摂取はタンパク質をしっかり摂って下さい！
これはサプリメントではなく食事から摂るように気をつけましょう！
サプリメントは依存ではなく活用する物です！
手軽だからと言って食習慣の改善よりも先にサプリメントを飲み始めてはせっかくのサプリメントの効果が弱くなってしまいます！
サプリメント
をしっかり活用するための食事わからない方はいつでもSeaRainbowGYMなお越し下さい！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみ！
