こんにちは！
2月フルマラソンに初挑戦するSeaRainbowGYMの神戸です！
今回トレーナーさんからお声をかけていただき出場するのは
2020年2月23日(日)
第11回 いわきサンシャインマラソン
@福島県いわき市
42.195kmフルマラソン
あと4ヶ月ちょっとだし
フルマラソンだから沢山走らなくちゃかな！！！毎日10km走ろう！！
やっぱり毎日なんて無理だ、、、
4ヶ月間何をすればいいの？
とりあえず40kmは1度は走っておこうかな、、、
仕事も予定もあるし三日坊主で飽きちゃいそう、、、
最初に飛ばしすぎて大会1、2週間前に
走り込むなんてよくありますよね。
私もハーフマラソンの時に
大会直前に焦って走り込んで
ヘトヘトになってゴールしたのを覚えています。
『準備を制する者は、人生を制す』
by日本テレビ演出プロデューサー 栗原甚
著書：すごい準備
せっかく大会に出るなら楽しみたいもの🥺
試験、プレゼン、仕事もそうですが
準備をすれば心配することはないので
楽しみになります☺️
3ヶ月前から準備をする事が重要
1ヶ月目 基礎 〜ベース作り〜
2ヶ月目 体力作り 〜本格的な走り込み〜
3ヶ月目 実践！ 〜仕上げ〜
↓
‼️‼️本番‼️‼️
まずは距離ではなく時間慣れ。
30分以上を週3でランニング🏃♂️
運動してるとやっぱり気分が晴れる😆
〜次回〜
アナログ人間、手帳が一番。月間走行距離の管理方法
まとめ
プランの立て方、考え方
POINT
✔︎3ヶ月前から準備をする
✔︎1ヶ月目は基礎体力作り
✔︎週3 30〜40分ランニングでベース作り
神戸レナ(カンベ)
〜フルマラソン初挑戦、サブ4までの道のり〜
2020年2月23日(日)第11回いわきサンシャインマラソン
・2014年埼玉〜京都480kmママチャリ1人旅
・2019年埼玉〜日光→筑波山登山340km ロードバイク1人旅
・2017年フロストバイトロードレース(横田米軍基地)ハーフマラソン出場
【目標】3時間以内に走り切る(サブ4)
自転車が好きなので余裕だよと言われますが
走りと自転車は別物なのでサブ4目指して頑張ります