こんにちは！
SeaRainbowGYMの河野です!
大会まで残り5日！
ついに1週間後に迫ってきました！
今朝の体重は73.9kg
あとは水分量の調整や塩分の調節を行うだけです！
この調整が減量で1番大変です、、
身体は塩分と水分のバランスを保とうとします。
ほとんどの人は塩分摂取量に対して水分量が足りていないので結果血圧が上がったり体の浮腫につながったりがします
僕は1日8リットル水を飲んでいますがこのまま大会当日まで8リットルを飲み続けると身体が身体が少し水っぽくなってしまい浮腫んだ状態になってしまいます。
なので大会まで1週間を切ると塩分摂取量と水分摂取量を少なくします。
塩分が体内に少なくなるとバランスを保とうとして水分も身体の中から抜けていきます。
そうすることによって皮膚と筋肉がくっつきメリハリのある身体になります
これが「水抜き、塩抜き」です！
しかし自分はどれくらいの水と塩のバランスがいいのかはいまだにわかりません
これも経験だと思って細かく計算しながら調整したいと思います！
皆さんもダイエットをしている方で体重の変動が激しい方や心当たりがないのに前日より体重が増えているなどの状態になったら水分摂取量のバラつきが原因の可能性もあるので毎日一定の水(2リットル)を飲むことを意識してください！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみに！
