こんにちは！
SeaRainbowGYMの河野です!
大会まで残り8日！
今朝の体重は74kg
体重が74kgと73kgを行ったり来たりの状態です、、、
僕が今回の減量で1番活躍してくれたサプリメントは“マルチビタミン&ミネラル“です！
今回はビタミンのついてお話しします！
ビタミン自体がエネルギー源になるわけではなく三大栄養素を上手く働かせる為の補酵素になったり、骨の密度を上げる効果や、身体の酸化を防いでくれる役割があります。
僕も以前はビタミンを摂っていなかったのですが摂取するようになってから朝の目覚めが良くなったりトレーニング後の疲労感が減りました！
ビタミンを摂取する時の注意点は“ビタミンだけを摂らない“ということです
ビタミンは水溶性という水に溶けやすく吸収される速度が速いものと
脂溶性という水に溶けづらく脂質と一緒に摂らないと吸収が悪くなるビタミンがあります。
特に脂溶性ビタミンを取る際は脂質(アーモンドやオリーブオイルなどの植物性オイル)と一緒に摂取すると効果的です！
更にいうとタンパク質と合体して体内に吸収されるのでタンパク質もビタミンを効果的に摂るためには必要不可欠です！
もし食事を気をつけようと思っているが食事制限は苦手という方はまずは身体に良いビタミンを足してみるところから始めるとハードルが下がって健康的な生活のスタートをきりやすいと思います！
そこから消去法で必要のないカロリーを減らしていく作業をしていけば長い目で見た時に健康的な食生活を送りやすくなると思います！
詳しくはSeaRainbowGYMまで！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます！
次回のブログをお楽しみに！
