リベンジまでの道のり〜Part1〜

こんにちは!
Sea Rainbow GYMトレーナーの河野です!
今日は リベンジまでの道のりPart1ということで来年の大会に向けたトレーニング方法の話をしたいと思います!

今回の大会では自分の筋肉の少なさにショックを受けました😭😭
筋肉を魅せる大会である以上筋肉の大きさはもちろんバランスの良さも評価の対象になります。
自分の身体は大きさもバランスもまだまだ改善点があるなと感じました
特に課題の部位は
肩の丸み(三角筋)
腕の太さ(上腕二頭筋)
胸の厚み(大胸筋)
です。
この3つの筋肉を来年の大会までに大きくしてバランスの良い身体を作ります!

改善方法としてはトレーニングメニューの見直しです
3つの筋肉の具体的なトレーニング方法はまた別の投稿で1つずつ紹介します!

トレーニングメニューの見直し と聞くとザックリし過ぎていますがポイントは3つです
強度(何%で行うか)
量(何回何セット行うか)
頻度(何秒の休憩を取り何日の休息を取るか)
この3つです

以前までは同じ曜日に同じ筋トレをして同じRM(限界の回数)を行い同じセットでトレーニングをしていましたが筋肉によって構造が異なるためトレーニングやり方は変わるということを考えずに行なっていました。

今回の増量では筋肉の特性をしっかり考えながらトレーニングしていきます!
まだまだ自分には伸び代があると思うと毎日のトレーニングが楽しみで仕方ありません!😆

もしトレーニングメニューの組み方やトレーニング方法で悩んでる人がいたら是非この3つのポイントに注目してトレーニングしてみて下さい!

もっと具体的な内容を聞きたい方は是非Sea Rainbow GYMに遊びに来てください!

お待ちしております!